Rotina Atual

Aquecimento : 5minutos
Alongamento : Para os 5 lados 3 x 30segundos 
Aquecimento: 5minutos
Ordenha: 10minutos

MEDIDAS

Irei postar as medidas de quando começei a alguns meses atrás:
COMPRIMENTO

Flác normal : 8,5cm
Flác osso púbico : 10cm
Eret normal :13,5cm
Eret osso púbico : 15cm
LARGURA

Flác : 10,5cm
Eret : 13,5cm

EVOLUÇÃO

Não pretendo medir tão cedo até alcançar minha meta, mas até o presente momento tenho ganho de 0,5cm tanto no comprimento como na grossura "No primeiro mês."